Wann waren Sie das letzte Mal gelangweilt? So richtig gelangweilt?
Für die meisten von uns war das in der Kindheit. Zwischen unseren Telefonen, Computern und nicht enden wollenden Aufgabenlisten gibt es immer eine Ablenkung, die uns davor bewahrt, in echte Langeweile zu verfallen. Das Ergebnis all dieser Ablenkungen ist geistige Unordnung. Die ständigen Benachrichtigungen und unwichtigen Aufgaben summieren sich, und sie rauben Zeit und Energie für die wirklich wichtigen Dinge. Wenn Sie das Chaos hinter sich lassen und sich besser auf das Wesentliche konzentrieren wollen, greifen Sie zum Besen! Es ist an der Zeit, Ihren Geist zu entrümpeln. Physische vs. mentale Unordnung Physische Unordnung ist leicht zu erkennen. (Wir haben alle "Hoarders" gesehen.) Aber was ist mit den anderen Arten von Unordnung in unserer Umgebung? Die nicht-physischen Faktoren in Ihrem Raum spielen eine große Rolle bei der Entstehung von Unordnung. Wenn Ihr Telefon ständig mit Slack-Benachrichtigungen bombardiert wird, Ihre Finanzen in Unordnung sind und Ihre Aufgabenliste immer länger wird, sind Sie zwangsläufig überstimuliert. Leider wird Ihr Chef wahrscheinlich nicht so bald aufhören, Ihnen E-Mails zu schicken. Ein bisschen Unordnung ist unvermeidlich! Das Problem entsteht, wenn sich die kleinen Dinge mit der Zeit anhäufen. (Denken Sie auch hier an Hoarders.) Auf Ihrer Aufgabenliste stehen heute vielleicht drei Punkte, aber wenn Sie es hinauszögern, sind es am nächsten Tag sechs, am übernächsten neun und dann zwölf... Verstehen Sie das Problem? Ständige Untätigkeit führt dazu, dass sich die Dinge immer weiter aufstapeln. Und wenn sich die Dinge stapeln, werden wir überwältigt. Wie wirkt sich Unordnung auf unsere geistige Gesundheit aus? Stellen Sie sich vor, Sie setzen sich an Ihren Schreibtisch, machen sich bereit, einige Aufgaben abzuarbeiten, und dann sehen Sie, wie ein Zirkus durch Ihre Straße marschiert. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht viel Arbeit erledigen können, oder? Geistige Unordnung funktioniert auf die gleiche Weise. Wenn Ihr Gehirn voller unwichtiger Ablenkungen ist (z. B. ein unaufgeräumter Raum, jede Menge Benachrichtigungen oder sogar ein hochinteressanter Podcast, der im Hintergrund läuft), steht weniger Gehirnleistung zur Verfügung, um sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren - sei es die Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihre eigene Selbstfürsorge. Und wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg ständig gestresst sind, kann sich das auf Ihr Gehirn und Ihren Körper auswirken. Es ist unmöglich, sich wirklich auszuruhen, wenn man ununterbrochen gestresst ist. Der Kreislauf der Reizüberflutung kann zu Schlafproblemen führen, Ihre Ernährung beeinträchtigen und sogar Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Ganz zu schweigen davon, dass es anstrengend ist! Nur wenn Sie Ihren Geist entrümpeln und all diese Ablenkungen beseitigen, können Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn wirklich die Ruhe gönnen, die sie brauchen. Wie Sie mit der Entrümpelung Ihres Geistes beginnen Schritt 1: Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Umgebung. Nehmen Sie ein Tagebuch zur Hand und werfen Sie einen genauen Blick auf die Unordnung in Ihrem Umfeld. Wie viele Benachrichtigungen erhalten Sie pro Tag? Wie viel Zeit verbringen Sie vor dem Bildschirm? Wie oft schieben Sie wichtige Aufgaben vor sich her? Wie sieht Ihr Schreibtisch aus? Seien Sie nun ehrlich zu sich selbst, was Ihr Stressniveau angeht. Wie oft denken Sie über Ihre Benachrichtigungen nach? Wie oft stoppen und beginnen Sie dieselbe Aufgabe an einem Tag? Wie oft verlieren Sie wegen Ihrer Aufgabenliste den Schlaf? Dieser Teil wird sich nicht gut anfühlen, aber je klarer Sie sich über Ihren Ausgangspunkt im Klaren sind, desto einfacher wird es sein, Ihren Weg aus der Unordnung zu finden. Schritt 2: Stellen Sie sich ein entrümpeltes Leben vor. Als Nächstes stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn es vollständig entrümpelt wäre. Sie müssen sich nicht vorstellen, dass Ihr Haus so sauber ist wie bei den Kardashians oder dass Ihre Aufgabenliste völlig leer ist. Überlegen Sie sich einfach, wie Ihr ideales Alltagsleben aussieht. Wie würden Sie Ihren Tag beginnen? Wie würde Ihr Raum aussehen? Wie viel Arbeit würden Sie an einem Tag erledigen, und wie würden Sie sich dabei fühlen? Wie würden Sie am Abend abschalten? Sobald Sie ein klares Bild von Ihrem aufgeräumten Leben haben, machen Sie diese Visualisierung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Meditieren Sie darüber, schreiben Sie ein Tagebuch darüber, hängen Sie es an Ihre Visionstafel, was immer Sie wollen! Wenn Sie sich Ihre Ziele immer vor Augen halten, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit unbewusste Entscheidungen treffen, die Sie Ihrem Ziel näher bringen. (Das ist Manifestation bei der Arbeit!) Schritt 3: Beseitigen Sie Ablenkungen. An dieser Stelle findet die eigentliche Entrümpelung statt. Vergleichen Sie Ihr jetziges Leben mit dem aufgeräumten Leben, das Sie erreichen wollen, und beginnen Sie, sich auf dieses Ziel hin auszurichten. Hier sind einige einfache erste Schritte:
Schritt 4: Üben Sie Selbstfürsorge. Nicht jede Selbstfürsorge ist lustig. Sicher, manchmal sieht sie aus wie Schaumbäder und Gesichtsmasken. Andere Male ist sie weit weniger glamourös. Aber das bedeutet nicht, dass sie weniger notwendig ist! Du kannst Selbstfürsorge betreiben und dein Leben entrümpeln, indem du... die Kontrolle über Ihre Finanzen übernehmen. Geld ist der größte Stressfaktor in unserem Leben als Erwachsene, und es ist auch eine große Quelle für Unordnung. Organisieren Sie Ihre Konten, führen Sie Buch über Ihr Geld und machen Sie einen Plan, um Ihre Schulden zu tilgen. Tanzen Sie und putzen Sie Ihren Raum. Selbst wenn Sie Hausarbeit hassen, hat es etwas Therapeutisches, wenn Sie beim Putzen Ihre Lieblingsmusik aufdrehen und tanzen. Gehen Sie nach draußen. Frische Luft und Sonnenschein können Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Machen Sie einen Spaziergang (ohne Kopfhörer!), um Ihren Körper zu erfrischen und Ihre Gedanken zu entrümpeln. Planen Sie Ihre Woche. Nehmen Sie Ihren Planer zur Hand und legen Sie fest, welche Projekte, Besprechungen und Zeiten für die Selbstfürsorge in der Woche anstehen. Ein fester Zeitplan lässt weniger Zeit für Ablenkung und Unordnung. Reden Sie darüber. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen engen Freund, ein Familienmitglied oder einen Therapeuten, um über Ihr mentales Durcheinander zu sprechen. Sie können vielleicht Stressfaktoren erkennen, die Sie in Ihrem eigenen Leben nicht sehen können. Natürlich sollten Sie sich auch Zeit für eine angenehme Selbstfürsorge nehmen! Jede Form der absichtslosen Selbstfürsorge lenkt den Blick auf das, was wirklich wichtig ist. Ein entrümpelter Geist braucht Zeit. Die Entrümpelung Ihres Raums und Ihrer Geräte wird Ihren Geist nicht auf magische Weise entrümpeln, aber sie bringt den Ball ins Rollen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihre Gedanken beruhigen, wenn Ihre Umgebung kontrollierter wird. Und wenn Sie der Selbstfürsorge Priorität einräumen, kann sich Ihr Körper endlich von dem Stress erholen, der sich Tag für Tag aufbaut. Glauben Sie mir, Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken! Comments are closed.
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