Das Tempo des heutigen Lebens ist verrückt. Viele Menschen jonglieren mit mehreren Aufgaben - Arbeit, Privatleben, Pflege und Beziehungen. Wie oft hatten Sie schon das Gefühl, dass die Anforderungen, Erwartungen und der Zeitdruck anstrengend und unerbittlich sind?
Wir Menschen sind nicht darauf programmiert, ohne Ruhe, Einsamkeit oder Auszeiten durchs Leben zu gehen. In den letzten 18 Monaten gab es zahlreiche Veränderungen oder stressauslösende Situationen, darunter die COVID-19-Pandemie, wirtschaftliche Belastungen, Rassenunruhen, politische Spaltungen und Umweltkatastrophen wie Waldbrände und Wirbelstürme. Bei all diesen Ereignissen ist es leicht, von Stress und Burnout überrumpelt zu werden. Burnout-Symptome Es ist wichtig, auf die Symptome zu achten und zu erkennen, wenn die eigenen Aufgaben zu viel werden. "Burnout" ist keine medizinische Diagnose, aber im Allgemeinen handelt es sich um ein Gefühl von Energiemangel oder Erschöpfung aufgrund von ständigem Stress. Zu den Stresssymptomen gehören Kopf- und Muskelschmerzen, Magenverstimmung, Müdigkeit, Angstzustände, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, Über- oder Unterernährung, Wutausbrüche und sozialer Rückzug. Kein Mensch ist übermenschlich. Sie müssen Ihre Grenzen erkennen und respektieren. Job-Burnout ist eine besondere Form von arbeitsbedingtem Stress - ein Zustand körperlicher oder emotionaler Erschöpfung, der auch mit einem Gefühl der Leistungsminderung und dem Verlust der persönlichen Identität einhergeht.
Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, leiden Sie möglicherweise an Burnout. Hier sind fünf Tipps, um Burnout in Schach zu halten: 1. Fragen Sie sich: "Was ist jetzt wichtig?" Üben Sie, im Augenblick präsent zu sein. Wenn Sie Auto fahren, achten Sie auf die Straße. Wenn Sie mit einem Freund zu Abend essen, seien Sie engagiert und präsent. Spielen Sie nicht mit Ihrem Telefon herum. Das lenkt nicht nur ab, es ist auch respektlos. 2. Quantifizieren Sie das Engagement. Bevor Sie sich bereit erklären, in einem Ausschuss mitzuarbeiten oder eine Dinnerparty auszurichten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie dafür Zeit opfern müssen, die nicht ersetzt werden kann. Rechnen Sie damit, dass der Zeitaufwand wahrscheinlich größer sein wird, als Sie zunächst angenommen haben. Berücksichtigen Sie dies bei der Entscheidung, was Ihre Zeit wert ist. Seien Sie bereit, nein zu sagen. 3. Machen Sie sich nicht verfügbar. Es ist in Ordnung und wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Planen Sie diese Zeit in Ihrem Kalender ein und lassen Sie nicht zu, dass andere Verpflichtungen diese Zeit in Anspruch nehmen. Das kann bedeuten, dass Sie auf einige Anfragen verzichten müssen. 4. Suchen Sie sich Unterstützung. Ob Sie sich an Kollegen, Freunde oder Angehörige wenden, Unterstützung und Zusammenarbeit können helfen. 5. Achten Sie auf gesunde Gewohnheiten. Achten Sie darauf, dass Sie nachts genügend Schlaf bekommen, sich tagsüber gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, damit Sie die nötige Energie haben, um die unzähligen Aufgaben des Lebens zu bewältigen. Comments are closed.
|
Categories
All
|